Keringat diproduksi tubuh lebih banyak ada saat masa pubertas. Untuk menggantikan cairan tubuh yang keluar berupa keringat, maka sikap yang tepat adalah ....

Sikap kita adalah minum air secukupnya bukan berarti harus minum air sesuai anjuran, delapan gelas atau dua liter perhari. Hal ini karena, kebutuhan cairan tubuh harus seimbang antara cairan yang masuk dengan cairan yang keluar. Umumnya, tubuh seseorang akan mengeluarkan cairan sekitar 2.500 cc atau setara 8-10 gelas perhari. Cairan itu bisa dikeluarkan melalui urin, napas, keringat, dan proses sisa metabolisme lainnya (ekskresi). Cairan tidak hanya berasal dari minuman saja, bisa juga dari makanan seperti sayuran atau buah-buahan. Jika dikaitkan dengan dengan proses pembentukan urine terdapat faktor yang mempengaruhi produksi urine salah satunya ada hormon ADH. Hormon ini berfungsi untuk mengatur keseimbangan cairan dan garam di dalam tubuh. Jika kita banyak minum banyak cairan maka osmolaritas darah menurun, sekresi ADH menurun, reabsorbsi air sedikit dan jumlah urine menjadi banyak. Produksi urine juga dipengaruhi oleh suhu lingkungan. Jika suhu lingkungan panas, tubuh banyak mengeluarkan keringat, osmolaritas darah meningkat, reabsorbsi air banyak dan jumlah urine menjadi sedikit. Oleh karena itu, untuk mengimbangi jumlah keringat yang keluar maka asupan air pada tubuh harus tercukupi. Jadi, sikap kita adalah minum air secukupnya bukan berarti harus minum air sesuai anjuran, delapan gelas atau dua liter perhari.