Tuliskan sumber, fungsi, akibat kekurangan dan akibat kelebihan vitamin

<p>haiii halooo!! ini jawabannyaa yaa semoga membantu:</p><p>&nbsp;</p><p><strong>1. Vitamin A</strong></p><ul><li><strong>Sumber</strong>: Wortel, bayam, ubi jalar, hati, susu, telur.</li><li><strong>Fungsi</strong>: Menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.</li><li><strong>Akibat Kekurangan</strong>: Rabun malam, kulit kering, gangguan pertumbuhan, infeksi.</li><li><strong>Akibat Kelebihan</strong>: Keracunan vitamin A (hipervitaminosis A), pusing, mual, kerusakan hati.</li></ul><p><strong>2. Vitamin B Kompleks</strong></p><ul><li><strong>Sumber</strong>: Gandum utuh, kacang-kacangan, daging, telur, sayuran hijau.</li><li><strong>Fungsi</strong>: Mengubah makanan menjadi energi, mendukung fungsi saraf, dan pembentukan sel darah merah.</li><li><strong>Akibat Kekurangan</strong>: Anemia, lemas, gangguan saraf, dermatitis.</li><li><strong>Akibat Kelebihan</strong>: Umumnya tidak berbahaya karena larut air, tetapi dosis sangat tinggi bisa menyebabkan gangguan saraf.</li></ul><p><strong>3. Vitamin C</strong></p><ul><li><strong>Sumber</strong>: Jeruk, kiwi, stroberi, paprika, brokoli.</li><li><strong>Fungsi</strong>: Antioksidan, meningkatkan sistem imun, membantu pembentukan kolagen.</li><li><strong>Akibat Kekurangan</strong>: Sariawan, gusi berdarah, luka sulit sembuh (skorbut).</li><li><strong>Akibat Kelebihan</strong>: Diare, nyeri perut, risiko batu ginjal.</li></ul><p><strong>4. Vitamin D</strong></p><ul><li><strong>Sumber</strong>: Paparan sinar matahari, ikan berlemak, kuning telur, susu.</li><li><strong>Fungsi</strong>: Menjaga kesehatan tulang dengan membantu penyerapan kalsium.</li><li><strong>Akibat Kekurangan</strong>: Osteomalasia (pada dewasa), rakitis (pada anak-anak), gangguan tulang.</li><li><strong>Akibat Kelebihan</strong>: Hiperkalsemia (kadar kalsium tinggi), kerusakan ginjal.</li></ul><p><strong>5. Vitamin E</strong></p><ul><li><strong>Sumber</strong>: Kacang-kacangan, biji-bijian, minyak sayur, bayam.</li><li><strong>Fungsi</strong>: Antioksidan, melindungi sel dari kerusakan.</li><li><strong>Akibat Kekurangan</strong>: Kelemahan otot, kerusakan saraf, gangguan penglihatan.</li><li><strong>Akibat Kelebihan</strong>: Gangguan pembekuan darah, risiko perdarahan.</li></ul><p><strong>6. Vitamin K</strong></p><ul><li><strong>Sumber</strong>: Sayuran hijau, brokoli, hati, produk fermentasi.</li><li><strong>Fungsi</strong>: Membantu pembekuan darah dan kesehatan tulang.</li><li><strong>Akibat Kekurangan</strong>: Perdarahan sulit berhenti, memar mudah.</li><li><strong>Akibat Kelebihan</strong>: Umumnya jarang terjadi, tapi bisa mengganggu terapi pengencer darah.</li></ul><p>Vitaminnya bisa larut dalam lemak (A, D, E, K) atau air (B kompleks, C), sehingga dampak kelebihan dan kekurangannya dapat berbeda yaaaa🥰</p>